Жокейская диета для похудения

Продолжительность жокейской диеты – всего 3 дня. Но за этот короткий период достигается быстрый результат в похудении– минус 1,5-2 кг. Подойдет способ тем, кому лишь небольшая складочка на животике или боках мешает влезть в новый наряд перед праздником или свиданием.
Правила похудения в первый день
Худеть на жокейской диете следует людям только с крепким здоровьем и только в крайних случаях. Дело в том, что меню трехдневной диеты очень скудное, малокалорийное. Похудение требует усилий, так как придется бороться с голодом.
В первый день жокейская диета предлагает питаться вареной или запеченной в духовке курицей. Причем это должен быть небольшой цыпленок, а не жирная бройлерная тушка. Перед приготовлением у молодой птицы в обязательно порядке срезают жирок и кожу. Никакой соли, никаких соусов и приправ. Единственное, можно полить уже готовое мясо соком лимона – 1 ст. л.
Готовое блюдо следует поделить на три приема пищи. В промежутках между ними пить чистую воду. Она будет глушить аппетит, заполняя желудок, и одновременно очищать организм, что тоже способствует похудению.
Второй день жокейской диеты
Следующий день жокейской диеты надо сидеть на овощах. Их можно запекать на гриле – без приправ, специй и масла. Жарить нельзя. А вот готовка на пару приветствуется, как и употребление растительной пищи в ее натуральном (свежем) виде. Оптимальный вариант – салаты. Правда, придется есть их без заправок. Опять же, для улучшения вкуса можно сбрызнуть овощи соком лайма. Что касается жидкости, наряду с питьевой водой разрешено утолять жажду несладким чаем на травах или зеленым, а также минералкой без газов.
Третий день – самый трудный
И заключительные сутки – полностью голодные. Самые тяжелые, но и самые эффективные в плане потери кг. В этой день вашим питанием будет одна вода. Пить ее надо много, норму рассчитать по формуле: 30 мл водички на один килограмм своего веса.
Выход из жокейской диеты
Утром следующего (четвертого) дня нельзя плотно завтракать, набрасываясь на калорийную и тем более жирную пищу. Выход из жокейской диеты должен быть постепенным. Пусть это будет скромная порция овсянки на воде или яйцо всмятку с овощами. В противном случае вы нанесете вред желудку, а сброшенные за три дня жиры очень скоро вернутся назад.
При соблюдении жокейской диеты надо помнить, что подобные – экстремальные – способы похудения противопоказаны подросткам, старикам и людям с хроническими болезнями органов пищеварения.
Доставка роллов Сызрань!